Echt zinvolle goede voornemens vereisen niet dat u uw hele leven omgooit – maar ze maken uw jaar wel merkbaar gemakkelijker.
Goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken zelden door een gebrek aan motivatie, maar bijna altijd door te hoge verwachtingen. We willen alles tegelijk veranderen: fitter, gezonder, succesvoller en beter georganiseerd zijn. Maar echte verandering begint vaak veel bescheidener – klein, stil en haalbaar. En vooral: met een strategie!
Hierbij een paar ideeën voor (écht!) zinvolle goede voornemens:
Een hobby vinden u voldoening geeft
Probeer iets uit wat u altijd al eens heeft willen doen: pottenbakken, fotograferen, breien, creatief schrijven, een instrument leren bespelen of tuinieren… U zult zien: een nieuwe passie geeft u nieuwe energie.
Meer de natuur ervaren
Frisse lucht is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Eén wandeling per week of in plaats van de auto eens de fiets nemen of te voet gaan, verhoogt zowel het fysieke als mentale welzijn.
Meer tijd doorbrengen met mensen die ons een goed gevoel geven
Sommige mensen hebben een bijzondere uitwerking op ons: we voelen ons gezien, begrepen en gewaardeerd. Omdat ze naar ons luisteren, of omdat we mooie gemeenschappelijke ervaringen delen. Geef deze mensen bewust prioriteit in uw leven.
Meer tijd voor uzelf
Bij alle goede voornemens is het vooral belangrijk dat we onszelf niet uit het oog verliezen. Neem dit jaar bewust meer tijd voor uzelf! Ga eerlijk na of u iets echt wilt en sta uzelf toe om ook eens gewoon nee te zeggen. Want voor uzelf zorgen is geen luxe, maar de basis voor een bevredigend jaar.
Kies één of twee goede voornemens die niet alleen “verstandig” zijn, maar waarvan u ook echt overtuigd bent dat ze uw leven zullen verbeteren.
Geen verplichting – maar een liefdevolle verandering
Veel van wat we ons voornemens, is goed bedoeld en zal ons leven op de lange termijn zeker verbeteren, maar voelt in eerste instantie als een verplichting: omslachtig, moeizaam, vol inspanning of opoffering…
De mens is een gewoontedier. En bovendien lui aangelegd. Dat betekent dat “ongezonde” gewoontes vaak diep geworteld zijn, omdat ze simpelweg makkelijker zijn dan de gezondere variant. We snoepen bijvoorbeeld graag omdat zoetigheden gemakkelijk en overal verkrijgbaar zijn. Het is veel simpeler en sneller om een pakje koekjes open te maken dan om een gezonde yoghurtbowl samen te stellen of vers fruit te snijden.
De mens is een gewoontedier. Dat betekent weliswaar dat oude patronen maar heel langzaam kunnen worden doorbroken, maar ook dat nieuwe gewoontes, als we ze eenmaal hebben verankerd in ons systeem, automatisch deel gaan uitmaken van ons dagelijks leven.
De kunst is dus om nieuwe gewoontes in te voeren, zonder dat ze als veel moeite aanvoelen. Geen “ik moet…”, maar iets dat nieuwsgierigheid opwekt. In kleine stapjes. Stap voor stap. En zo verpakt dat het leuk is en u ermee door wilt gaan.
Nieuwe gewoontes definiëren
Structuur maakt gelukkig en maakt ons leven gemakkelijker. Routines hoeven daarbij helemaal niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Slechts kleine veranderingen kunnen op lange termijn al een groot effect hebben. Maar hoe houdt u dat vol?
Tip: nieuwe gewoontes aanleren werkt het best als u ze koppelt aan iets wat u al doet: u kunt bijvoorbeeld dagelijks na het tandenpoetsen direct uw handen insmeren met een crème of even kort stretchen. Of u kunt – bijvoorbeeld terwijl u koffie aan het zetten bent – alvast wat vers fruit snijden, dat dan gedurende de dag beschikbaar is voor als u lekkere trek krijgt.
Volgens de wetenschap is een routine na ongeveer 30 dagen in ons automatisme verankerd. U hoeft er dan niet meer over na te denken – het wordt automatisch onderdeel van uw dagelijks leven. En ook hier geldt zoals bij alle goede voornemens: hoe eenvoudiger, hoe beter. Begin met eenvoudige veranderingen en breid ze langzaam uit als u dat wilt.
Wat neemt u zich voor?
En bent u erin geslaagd uw voornemens van vorig jaar te realiseren? In ieder geval wensen wij u het allerbeste voor alles wat komen gaat en veel succes met alles wat u zich voorneemt! Tot volgend jaar!✨
